Обретите мир и гармонию
со своим телом
Единственный в Сибири горячий зал,
нагреваемый до температуры + 40°C.
Обретите мир и гармонию
со своим телом
Единственный в Сибири горячий зал,
нагреваемый до температуры + 40°C.
г. Новокузнецк, ул. Запорожская, 73
+7-909-509-07-77
Студия горячей йоги "Hot Yoga"
Далеко не каждый начинающий йог может позволить себе отправиться в путешествие за тысячи километров, для того чтобы позаниматься, в натуральной среде.
Наибольшую пользу занятия традиционной хатха-йогой приносят людям, выполняющим упражнения не при комнатной температуре, а в условиях, максимально приближённых к достаточно жаркому и влажному климату Юго-Восточной Азии.

Поэтому интересное изобретение, позволившее людям без проблем воссоздать такой необходимый для занятий йогой почти индийский климат, быстро завоевало популярность по всему миру.
Класс горячей йоги включает в себя последовательность из поз Хатха йоги и дыхательных упражнений, которые выполняются в нагретом помещении до температуры + 40°C.

Специальный климатический режим, позволяет расслабить суставы и улучшить эластичность мышц для более глубокой и безопасной растяжки тела. Также, жара ведет к повышенному потоотделению, выводя все шлаки и токсины из организма.
Направления нашей студии
в нашей студии 10 направлений
HotHathaYoga
UrbanHotYoga
HotStretching
HotPilates
Meditation
HotVinyasaFlow
Calisteniks (Калистеника)
Йога для начинающих
HotHathaYoga
Классическая хатха йога, включающая в себя асаны, пранаямы, элементы медитации, направленнаяна развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, и в главной степени позвоночника. Класс проводится при температуре 36 градусов.



Тренер: Корелина Ксения, Климентьева Евгения
UrbanHotYoga
Динамическая практика, состоящая из 40 поз, направленная на последовательную проработку всего тела, включающая статические асаны и динамические виньясы. Урок предназначен для повышения выносливости, силы и укрепления мышц. Класс проходит при температуре 40 градусов, подходит для всех уровней подготовки.

Тренер: Климентьева Евгения
HotStretching
Stretching- растяжка, необходимое условия развития гибкости и подвижности мышц, сухожилий. Занятия силовыми интенсивными видами физической активности неполноценны для организмы без последующего растяжения напряженных мышц. Само по себе занятие достаточно энергозатратное, что усиливается температурными условиями - занятие проводится при 36 градусах.
Тренер: Щербунова Натали
HotPilates
Это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Занятие проводится при температуре 36 градусов.


Тренер: Щербунова Натали
Meditation
Медитативная практика, направленная на духовное развитие, гармонизацию физического состояния, расслабление, оздоровление всего организма путем освобождения от стресса.




Тренер: Павлов Алексей
HotVinyasaFlow
Это направление сохраняет в себе традиции Хатха-йоги, с использованием динамичных связок. Благодаря выполнению последовательности асан в потоке виньяс, сохраняется постоянная концентрация внимания на дыхании и ощущениях физического тела. Занятие в горячем зале избавляет от избытка энергии в теле, помогает укрепить силу духа, повысить выносливость и очистить организм от шлаков и токсинов. Занятие проводится при температуре 36 градусов.
Тренер: Корелина Ксения
Calisteniks (Калистеника)
Система тренировок с весом собственного тела, которая помогает обрести красивое и гармонично развитое тело, увеличить силу, гибкость и аэробную выносливость.





Тренер: Чернецкий Сергей
Йога для начинающих
Занятие для тех, кто только начинает знакомиться с йогой.
На занятиях осваиваются и подробно отстраиваются простые асаны, больше внимания уделяется укреплению мышечного корсета, преподаватель рассказывает об основных понятиях в йоге и учит слушать своё тело. вы сможете постепенно и безопасно увеличить силу и гибкость тела, поправить здоровье, улучшить эмоциональное состояние и обрести новый источник энергии и сил.



Тренер: Корелина Ксения
Расписание занятий
Записаться на пробное занятие/ неделю новичка
Наши преподаватели
Каждый из них имеет как минимум 5-летний опыт персональной практики йоги и более 3 лет преподавания
Климентьева Евгения
Направления: UrbanHotYoga, HotHathaYoga
UrbanHotYoga- это сильная авторская практика для всех уровней. Последовательность статических поз, которые развивают силу и выносливость. Разработанные с динамическим движением виньясы способствуют освобождению суставов. Класс использует универсальные принципы выравнивания для терапии и безопасности. Практикуется при температуре 38 градусов. Способствует выводу шлаков и токсинов из организма, успокаивает ум.

Корелина Ксения
Направления: Йога позвоночника, HotVinyasaFlow
Йога позвоночника- класс направлен на укрепление мышц, развитие гибкости. Занятия способствуют улучшению циркуляции крови в спине, укреплению мышц спины, происходит растягивание и укрепление позвоночного столба, снимается усталость и напряжение.


Щербунова Натали
Направления: HotPilates, HotStretching
HotPilates- это система тренировок, которая сочетает принципы Пилатеса с интенсивными интервалами тренировок. Выполняется в зале, нагретом до 35°Cи влажности 40%, создает сухие мышечные волокна (long lean muscle mass), сжигает жир и повышает уровень физической подготовленности всего организма, создает более сильные мышцы кора, улучшает циркуляцию крови и лимфы, повышает гибкость.


Чернецкий Сергей
Направление: Calisteniks(Калистеника)
Calisteniks(Калистеника) - система тренировок с весом собственного тела, которая помогает обрести красивое и гармонично развитое тело, увеличить силу, гибкость и аэробную выносливость.
Павлов Алексей
Направление: медитации
Учитель медитации, микс-лайф коуч, бизнес тренер.
На протяжении 7 лет находится в практике медитации. Возвращает людей к себе. Создает безопасную атмосферу трансформации, любви и доверия.
Каждая медитация неповторима как по теме, так и по атмосфере трансформации. На медитациях помогает приводить Вашу жизнь в баланс, гармонию. Вы прикоснетесь к своей душе, к своим истинным ценностям и желаниям.
Фотоотчеты с наших мероприятий
Мы не просто студия йоги, мы место - где вы обретете гармонию с собой, друзей и красивое здоровое тело.
Стоимость занятий
Запишитесь на "Неделю новичка"
и попробуйте все занятия нашей студии
всего за 1000 руб.
Неделя новичка действует 7 дней с момента первого посещения
LPG массаж на новейшем оборудовании Endermolab Cellu M6
Секрет истинной красоты - не агрессивные манипуляции, а поддержание собственной активности клеток путем безопасной физиологичной стимуляции. LPG - создатель одной из самых эффективных технологий по моделированию фигуры Липомассаж тм и физиологичной anti-age технологии Эндермолифт тм - предлагает только неинвазивные, абсолютно безопасные методики восстановления и поддержания молодости и красоты.
Подробнее
HOT YOGA - что это?
Горячая или как ее еще называют хот йога (от англ. «hot») – одно из самых популярных направлений в современной индустрии здоровья.

Чистота и легкость, сила и мягкость.
Физическая и ментальная. Именно за это миллионы людей в мире любят хот йогу!
Это увлечение настолько масштабно, что во многих крупных городах мира студии горячей йоги размещаются на соседних кварталах. А коврики в зале для практики стелятся практически вплотную.

В чем же суть этого метода?

Если кратко, то это практика поз йоги♀️ в специально прогретом и увлажненном помещении. Классические стандарты микроклимата: +38-40°С и 40-50% влажность. Именно благодаря этому практика асан, поз йоги, дает непередаваемое ощущение свободы, гибкости и безмятежности.
Противопоказания к занятиям в горячем зале
Категорически запрещено заниматься горячей йогой людям больным:
- гипертонией;
- тахикардией;
- при наличии проблем с клапанами сердца;
- пороком сердца.

Также следует воздержаться от таких занятий:
- при варикозе;
- при затруднительном оттоке венозной крови из мозга;
- при гинекологических заболеваниях;
- при повышенной температуре;
- при гайморите;
- при простуде;
- при менструации.
Преимущества занятий Hot YOGA
1. Детоксикация. Асаны, на которых построена горячая йога, генерируют огромное количество тепла. Активное потовыделение помогает очистить организм от вредных токсинов и способствует выведению шлаков.

2.Потеря лишнего веса. Выполнение асан в прогретом зале помогает сжигать больше калорий, за счет увеличения обмена веществ. Этот повышенный метаболизм заставляет вас сжигать калории, даже когда вы отдыхаете. За короткий период времени происходит быстрая потеря веса, избавления от жировых отложений. Результат - стройная и подтянутая фигура.

3.Сила и гибкость. Горячая Йога идеально подходит для тех, кто хочет развивать силу, ловкость, гибкость, а так же тренировать сердечно-сосудистую систему. Горячая йога успешно лечит различные виды травм, а также помогает избавится от хронических болезней.

4. Снимает стресс. Практика в теплом помещении помогает организму расслабиться, увеличивается концентрация внимания. Глубокое дыхание и пранаяма благотворно влияют на нервную систему. Помогает снять психическое напряжение, беспокойство, а так же снижает уровень стрессового гормона кортизола.

5. Повышает иммунитет. Горячая йога повышает температуру тела, что в свою очередь усиливает способность иммунной системы для борьбы с болезнью и инфекциями. Детоксикация организма при регулярных занятиях, оказывает благотворное влияние защитные функции организма

Что необходимо на 1 занятие?
  • 2 больших полотенца (одно на коврик, второе для душа);
  • маленькое полотенце или салфетка для лица;
  • вода;
  • носки (если вы в них занимаетесь).
Можно ли похудеть с помощью йоги?
Сам механизм набора веса связан с системным процессом выживания человеческого тела . Набор лишнего веса – это защитная функция. Организм таким образом компенсирует какой-то повреждающий фактор, часто – это стресс, неудовлетворенность, комплексы. Значит, в первую очередь, нужно сгармонизировать реакцию человека на этот фактор.

Поскольку йога работает не только на уровне тела, но и на уровне психики, то она может помочь устранить психическую причину переедания. А с помощью регулярных занятий можно дополнительно укрепить тело, активизировать обмен веществ – все это, несомненно, положительно скажется на фигуре.

Но все же, йога – это метод постепенный, зачастую растянутый не просто на часы, дни, недели, а на годы. Тем, кто пытается достичь экстремальных результатов, используя экстремальные методики, это может не подойти.

Можно ли с помощью занятий йогой или йога-терапией реально улучшить состояние здоровья?
Терапия с помощью йоги осуществляется на нескольких уровнях сразу. Речь идет о целостном процессе, отстройке всего, где асаны – это только инструмент.

Йога в первую очередь подразумевает, что человек перестраивается и переходит на совершенно другие принципы проживания. Осознает и понимает все, что он делает, и первым делом учится самодисциплине, контролю своего сознания. Безусловно, это требует определенного времени, сил и настойчивости.

Лечебный эффект достигается, в первую очередь за счет того, что человек восстанавливает в своей психике нормальное состояние, а правильные мысли, правильные чувства вызывают правильные процессы. Правильные процессы восстанавливают баланс в теле. Правильный режим проживания, питания и очищения тела помогают этому. Подробнее о йога-терапии...

Нужно ли как-то менять свой образ жизни, привычки, чтобы начать заниматься йогой?
Нет, не нужно. Наши привычки, питание, образ жизни, наши мысли и желания - всё как мы себя проявляем - это результат нашей природы, которая иногда оставляет желать лучшего. Просто запрещая себе что-либо (например, курить или есть сладкое), мы совершаем насилие над собой, так как работаем не с причиной того или иного явления, а со следствием. Занимаясь йогой, Вы начнете очищать свою природу, свое тело и сознание посредством выполнения асан и пранаям, искореняя тем самым истинные причины тех или иных пагубных пристрастий. Практика йоги воздействует таким образом, что человек уже не хочет того, что ему вредно, например, курить. Нужно начать заниматься регулярно и образ жизни обязательно поменяется.
Насколько травмоопасны занятия йогой? Как избежать травм?
Занятия хатха-йогой в целом не более травмоопасны, чем любые другие занятия с физическим телом, например, в тренажерном зале.

Но при неквалифицированном, неграмотном подходе травмоопасность достаточно высока: разрывы связок, растяжения – это еще достаточно незначительные повреждения, которые можно получить при занятиях йогой.

Поэтому никогда не занимайтесь самолечением – не занимайтесь самостоятельно йогой, если у вас нет достаточного опыта, по крайней мере, когда вы приступаете к каким- то занятиям йогой, требующим достаточно высокого уровня мастерства.

Первое и основное правило – йога категорический противник насилия над физическим телом. Постепенность, поэтапность, очень медленное продвижение - буквально по миллиметрам, а также использование вспомогательных материалов - снижает вероятность травмирования. Присутствие квалифицированного наставника, а самое главное – осознанный и вдумчивый подход к занятиям, к целям и задачам могут свести риск травм к минимуму.

В каком возрасте еще не поздно начать заниматься йогой? Могут ли заниматься йогой люди, страдающие серьезными хроническими заболеваниями, например, артериальной гипертензией?
Священные тексты однозначно утверждают, что начать заниматься йогой не поздно даже в 99 лет. Люди, страдающие серьезными хроническими заболеваниями, безусловно, могут заниматься. Надо только понимать, что когда такие люди попадают к недостаточно опытным специалистам, риск для них очень высок. Абсолютно для всех, а для этой категории людей особенно, при занятиях хатха-йогой важно соблюдать принцип постепенности, избегать на начальных этапах обучения экзотических асан, особенно перевернутых, и других экстремальных методик. Так что выбирайте только официальные йога-центры, посещайте именно специализированные классы для людей старшего возраста. Или, хотя бы, доверьтесь опытному преподавателю, о которым Вы слышали хорошие отзывы.

Также не мешает перед началом занятий проконсультироваться с врачом.
Можно ли заниматься йогой самостоятельно в домашних условиях?
Можно, после того, как вы получили какой-то базисный опыт у квалифицированного инструктора. Если вы разобрались в основных принципах, дальше вы индивидуально сможете выстраивать для себя свою собственную тренировку, исходя из своего понимания целей и задач, того, чего вы хотите достичь.
Читая различные интервью, начинаешь думать, что все практикующие йогу – уравновешенные, довольные жизнью люди. Поможет ли йога стать счастливым?
Йога способствует обретению и сохранению физического здоровья и эмоционального равновесия, устраняет двойственность противоречивых желаний, беспокойства, неудовлетворенность и вносит ясность в понимание жизни. Йога объединяет человека с его сущностью, которая в православной традиции называется «душа».

Внутренний мир человека можно сравнивать с тайфуном - на периферии со страшной силой вращаются потоки воздуха, а внутри область полного спокойствия и тишины. С помощью йоги человек узнает (вернее, вспоминает, потому что мы все знали об этом в детстве) о том, что в любой момент жизни мы можем вернуться на этот островок покоя, и тогда никакие бури не могут коснуться нас.

Это не простая задача, потому что жизнь постоянно затягивает нас обратно в свой круговорот. Поэтому йогин должен быть усердным, внимательным и настойчивым. Зато, если практика йоги станет регулярной, ученика ждет множество приятных приобретений, как то: крепкое здоровье, хорошее настроение и способность решить любую задачу.