Обретите мир и гармонию
со своим телом

Горячая или как ее еще называют хот йога (от англ. «hot») – одно из самых популярных направлений в современной индустрии здоровья.

Чистота и легкость, сила и мягкость.
Физическая и ментальная. Именно за это миллионы людей в мире любят хот йогу!
Это увлечение настолько масштабно, что во многих крупных городах мира студии горячей йоги размещаются на соседних кварталах. А коврики в зале для практики стелятся практически вплотную.

В чем же суть этого метода?

Если кратко, то это практика поз йоги♀️ в специально прогретом и увлажненном помещении. Классические стандарты микроклимата: +38-40°С и 40-50% влажность. Именно благодаря этому практика асан, поз йоги, дает непередаваемое ощущение свободы, гибкости и безмятежности.

Категорически запрещено заниматься горячей йогой людям больным:
- гипертонией;
- тахикардией;
- при наличии проблем с клапанами сердца;
- пороком сердца.

Также следует воздержаться от таких занятий:
- при варикозе;
- при затруднительном оттоке венозной крови из мозга;
- при гинекологических заболеваниях;
- при повышенной температуре;
- при гайморите;
- при простуде;
- при менструации.

1. Детоксикация. Асаны, на которых построена горячая йога, генерируют огромное количество тепла. Активное потовыделение помогает очистить организм от вредных токсинов и способствует выведению шлаков.

2.Потеря лишнего веса. Выполнение асан в прогретом зале помогает сжигать больше калорий, за счет увеличения обмена веществ. Этот повышенный метаболизм заставляет вас сжигать калории, даже когда вы отдыхаете. За короткий период времени происходит быстрая потеря веса, избавления от жировых отложений. Результат - стройная и подтянутая фигура.

3.Сила и гибкость. Горячая Йога идеально подходит для тех, кто хочет развивать силу, ловкость, гибкость, а так же тренировать сердечно-сосудистую систему. Горячая йога успешно лечит различные виды травм, а также помогает избавится от хронических болезней.

4. Снимает стресс. Практика в теплом помещении помогает организму расслабиться, увеличивается концентрация внимания. Глубокое дыхание и пранаяма благотворно влияют на нервную систему. Помогает снять психическое напряжение, беспокойство, а так же снижает уровень стрессового гормона кортизола.

5. Повышает иммунитет. Горячая йога повышает температуру тела, что в свою очередь усиливает способность иммунной системы для борьбы с болезнью и инфекциями. Детоксикация организма при регулярных занятиях, оказывает благотворное влияние защитные функции организма

Сам механизм набора веса связан с системным процессом выживания человеческого тела . Набор лишнего веса – это защитная функция. Организм таким образом компенсирует какой-то повреждающий фактор, часто – это стресс, неудовлетворенность, комплексы. Значит, в первую очередь, нужно сгармонизировать реакцию человека на этот фактор.

Поскольку йога работает не только на уровне тела, но и на уровне психики, то она может помочь устранить психическую причину переедания. А с помощью регулярных занятий можно дополнительно укрепить тело, активизировать обмен веществ – все это, несомненно, положительно скажется на фигуре.

Но все же, йога – это метод постепенный, зачастую растянутый не просто на часы, дни, недели, а на годы. Тем, кто пытается достичь экстремальных результатов, используя экстремальные методики, это может не подойти.

Терапия с помощью йоги осуществляется на нескольких уровнях сразу. Речь идет о целостном процессе, отстройке всего, где асаны – это только инструмент.

Йога в первую очередь подразумевает, что человек перестраивается и переходит на совершенно другие принципы проживания. Осознает и понимает все, что он делает, и первым делом учится самодисциплине, контролю своего сознания. Безусловно, это требует определенного времени, сил и настойчивости.

Лечебный эффект достигается, в первую очередь за счет того, что человек восстанавливает в своей психике нормальное состояние, а правильные мысли, правильные чувства вызывают правильные процессы. Правильные процессы восстанавливают баланс в теле. Правильный режим проживания, питания и очищения тела помогают этому. Подробнее о йога-терапии...

Нет, не нужно. Наши привычки, питание, образ жизни, наши мысли и желания - всё как мы себя проявляем - это результат нашей природы, которая иногда оставляет желать лучшего. Просто запрещая себе что-либо (например, курить или есть сладкое), мы совершаем насилие над собой, так как работаем не с причиной того или иного явления, а со следствием. Занимаясь йогой, Вы начнете очищать свою природу, свое тело и сознание посредством выполнения асан и пранаям, искореняя тем самым истинные причины тех или иных пагубных пристрастий. Практика йоги воздействует таким образом, что человек уже не хочет того, что ему вредно, например, курить. Нужно начать заниматься регулярно и образ жизни обязательно поменяется.

Занятия хатха-йогой в целом не более травмоопасны, чем любые другие занятия с физическим телом, например, в тренажерном зале.

Но при неквалифицированном, неграмотном подходе травмоопасность достаточно высока: разрывы связок, растяжения – это еще достаточно незначительные повреждения, которые можно получить при занятиях йогой.

Поэтому никогда не занимайтесь самолечением – не занимайтесь самостоятельно йогой, если у вас нет достаточного опыта, по крайней мере, когда вы приступаете к каким- то занятиям йогой, требующим достаточно высокого уровня мастерства.

Первое и основное правило – йога категорический противник насилия над физическим телом. Постепенность, поэтапность, очень медленное продвижение - буквально по миллиметрам, а также использование вспомогательных материалов - снижает вероятность травмирования. Присутствие квалифицированного наставника, а самое главное – осознанный и вдумчивый подход к занятиям, к целям и задачам могут свести риск травм к минимуму.

Священные тексты однозначно утверждают, что начать заниматься йогой не поздно даже в 99 лет. Люди, страдающие серьезными хроническими заболеваниями, безусловно, могут заниматься. Надо только понимать, что когда такие люди попадают к недостаточно опытным специалистам, риск для них очень высок. Абсолютно для всех, а для этой категории людей особенно, при занятиях хатха-йогой важно соблюдать принцип постепенности, избегать на начальных этапах обучения экзотических асан, особенно перевернутых, и других экстремальных методик. Так что выбирайте только официальные йога-центры, посещайте именно специализированные классы для людей старшего возраста. Или, хотя бы, доверьтесь опытному преподавателю, о которым Вы слышали хорошие отзывы.

Также не мешает перед началом занятий проконсультироваться с врачом.

Можно, после того, как вы получили какой-то базисный опыт у квалифицированного инструктора. Если вы разобрались в основных принципах, дальше вы индивидуально сможете выстраивать для себя свою собственную тренировку, исходя из своего понимания целей и задач, того, чего вы хотите достичь.

Йога способствует обретению и сохранению физического здоровья и эмоционального равновесия, устраняет двойственность противоречивых желаний, беспокойства, неудовлетворенность и вносит ясность в понимание жизни. Йога объединяет человека с его сущностью, которая в православной традиции называется «душа».

Внутренний мир человека можно сравнивать с тайфуном - на периферии со страшной силой вращаются потоки воздуха, а внутри область полного спокойствия и тишины. С помощью йоги человек узнает (вернее, вспоминает, потому что мы все знали об этом в детстве) о том, что в любой момент жизни мы можем вернуться на этот островок покоя, и тогда никакие бури не могут коснуться нас.

Это не простая задача, потому что жизнь постоянно затягивает нас обратно в свой круговорот. Поэтому йогин должен быть усердным, внимательным и настойчивым. Зато, если практика йоги станет регулярной, ученика ждет множество приятных приобретений, как то: крепкое здоровье, хорошее настроение и способность решить любую задачу.